Svara samazināšana

Ja jums ir palielināta ķermeņa masa, mēģiniet atbrīvoties no liekā svara (iespēju robežās).

Vienkārši noteikumi veselīgai ēšanai:

• Ēdiet daudzveidīgu uzturu
• Pārliecinieties, ka katru dienu ēdat:
  • vairākas porcijas augļu un dārzeņu
  • liesus piena produktus
  • zivi, gaļu vai olas (vienu vai divas reizes dienā)
  • vērtīgos ogļhidrātus (katrā maltītē)
• Dzeriet daudz ūdens (ieteicamais – 2 litri dienā)
• Ierobežojiet tauku, saldumu, alkohola un sāls uzņemšanu