Šodien: 24.09.2018.
Vārda dienu svin: Agris, Agrita
LAT  |  RUS

Svara samazināšana

Ja jums ir palielināta ķermeņa masa, mēģiniet atbrīvoties no liekā svara (iespēju robežās).

Vienkārši noteikumi veselīgai ēšanai:

  • Ēdiet daudzveidīgu uzturu
  • Pārliecinieties, ka katru dienu ēdat:
    • vairākas porcijas augļu un dārzeņu
    • liesus piena produktus
    • zivi, gaļu vai olas (vienu vai divas reizes dienā)
    • vērtīgos ogļhidrātus (katrā maltītē)
  • Dzeriet daudz ūdens (ieteicamais – 2 litri dienā)
  • Ierobežojiet tauku, saldumu, alkohola un sāls uzņemšanu